5 Jednostavnih načina do ostati zdrav na poslu

Zdrava hrana i navike držanja tijela

Svi znamo koliko je teško pokušati do zdrav ako imate zahtjevan posao. Nakon dugog radnog dana, ponekad je posljednja stvar koju želimo do otići u teretanu ili prošetati, a uglavnom nakon stresnog dana sve što želimo do posegnuti za hranom za utjehu ili slatkim grickalicama. Ali samo zato što ste na poslu ne znači da ne možete dati sve od sebe do jedete zdravo. Pripremom obroka za ručak i grickalica, i jednostavnim osiguravanjem da jedete zdrav doručak, to može stvarno suzbiti vašu želju za šećerom i pomoći vam do ostanete na pravom putu. Zdrava prehrana može vam pomoći do se osjećate smirenije, energičnije i manje pod stresom.

Dobre navike držanja tijela

Još jedno područje koje vam može pomoći do ostanete zdravi ako imate užurban način života jest do osigurate dobar položaj tijela dok sjedite za uredskim stolom. Izuzetno je važno do dobar položaj jer pravilnim sjedenjem i stajanjem s točnim posturalnim poravnanjem omogućuje vam do radite učinkovitije s manje umora i naprezanja na ligamentima i mišićima vašeg tijela. Također će vas spriječiti da dobijete bolne ramena ili bolove u leđima zbog loših navika držanja. Mnoge tvrtke sada poduzimaju dodatne korake do osigurale da njihovi zaposlenici usvoje dobre navike držanja na poslu.

Na primjer, procjene rizika VDU koje se također mogu nazivati procjenama rizika opreme za prikaz na zaslonu (DSE). Ove procjene su zakonski zahtjev prema "Općim propisima o primjeni iz 2007.". Irski zakon navodi da poslodavac mora do procjene vizualnih prikaznih jedinica (VDU) (DSE) na svim računalnim radnim mjestima gdje zaposlenik provodi više od 1 sat dnevno te osigurati da je držanje zaposlenika ispravno, istovremeno dajući zaposleniku smjernice i savjete kako može poboljšati svoje držanje i radne navike dok sjedi za stolom. Za više informacija o VDU procjenama, molimo kontaktirajte nas putem e-pošte i rado ćemo vam do.

Vježbanje za vašim uredskim stolom

Uključivanje jednostavnih i brzih vježbi u vaš radni dan koje se mogu izvoditi dok sjedite za stolom. To mogu biti jednostavne vježbe poput nekoliko istezanja stražnje lože, okretanja ramena ili sklekova na stolu. Oprema za vježbanje za stolom postala je izuzetno popularna posljednjih godina. Lako se može uklopiti u vaš užurbani radni dan i može napraviti veliku razliku do vašoj kondiciji. Pogledajte našu izvrsnu ponudu stolica za klečanje i stolica za pokret koje vam mogu pomoći do ostanete aktivni tijekom rada.
Također nudimo niz stolova za sjedenje i stajanje koje možete dodati na svoj trenutni stol i pomoći vam da se krećete tijekom dana. Lako se mogu prilagoditi između sjedećeg i stojećeg položaja.

Pijte puno vode

Može se činiti jednostavno, ali pijenje preporučene dnevne količine vode od 8 čaša dnevno zaista vam može pomoći da ostanete zdravi. Pijenje dovoljno vode je dobro za vas i također će vam pomoći da ne mislite na gazirana pića, čajeve ili kave jer ste adekvatno hidrirani. Također može pomoći u borbi protiv drugih žudnji i izvrsno je za mršavljenje. Osjećate li se pospano za svojim stolom? To može biti zbog dehidracije. Zato uzmite čašu vode i pobrinite se da popijete više od 8 čaša dnevno. Ako želite okus, dodajte nekoliko kriški limete, limuna ili krastavca u bocu s vodom.

Pokušajte izbjegavati jesti za svojim stolom

Preporučuje se da pokušate izbjegavati jesti ručak ili grickalice za svojim uredskim stolom. Često nas to može dovesti do prejedanja i jedenja više nego što nam je potrebno. Ako smo ometeni nečim, u ovom slučaju računalom i uredskim okruženjem, skloni smo bez razmišljanja jesti više nego što nam treba. To povećava unos kalorija i može dovesti do prejedanja - što rezultira više vremena u teretani! Pokušajte jesti ručak ili grickalice u društvenom okruženju ako ste na poslu. Idite na ručak s kolegom i uputite se u uredsku kuhinju. To vam pomaže da se udaljite od stola i daje vam pauzu od ekrana računala. Na taj način također možete više uživati u ručku i brže shvatiti jeste li siti.

Dovoljno spavajte

Dovoljno sna može zvučati kao klišej, ali stvarno može pomoći ako pokušavate poboljšati svoje zdravlje, razinu kondicije ili angažman na poslu. Kada dovoljno spavamo (preporučuje se 8 sati noću), osjećamo se energično, manje pod stresom i spremni za dan. Često, kad smo umorni, imamo tendenciju jesti slatke grickalice kako bismo dobili brzi nalet energije. To se često može spriječiti pijenjem dovoljno vode i dovoljno sna. Pokušajte postaviti redovito vrijeme za spavanje i pridržavajte ga se, posebno radnim danima. To će vam pomoći da ostanete budniji i poboljšati koncentraciju, stres i razinu energije dok ste u uredu.

Ponekad život stvarno stane na put i radimo premalo spavajući. U tom slučaju često može pomoći imati uredski prostor za opuštanje u vašem uredu. Ovo je veliki novi trend jer zaposleniku omogućuje održavanje ravnoteže između posla i privatnog života dopuštajući mu da se opusti ili odspava tijekom dana ako treba. Prostorije za opuštanje su suvremen i inovativan sustav uredskog namještaja koji pruža vrhunsku udobnost s akustičnom funkcionalnošću.