Sjedenje za radnim stolom cijeli dan: koliko je to loše i kako to možemo riješiti?

Ljudi nisu stacionarna bića. Mnogi od nas provode puno vremena sjedeći, od ustajanja iz kreveta ujutro do sjedenja za šalicom kave i doručka do vožnje ili korištenja javnog prijevoza do posla do sjedenja na uredskim stolicama većinu dana, možda pola sata do sat vremena pauze za ručak i još uvijek sjedite dok ne dođe vrijeme da se do i odvezete kući do večere i gledanja vijesti ili omiljene TV emisije. Nekima se još može uklopiti sat vremena u teretani ili sat vremena trčanja, ali to i dalje ne poništava osam do dvanaest sati koje ste upravo proveli sjedeći za svojim stolom, na pauzi za ručak i u autu na putu do i s posla te sjedeći na kauču gledajući TV.

Nije u našoj prirodi do vezan za stol i voditi sjedilački način života, zbog čega mnoge tvrtke i organizacije naglašavaju važnost dizajniranja dobrih prostora za odmor za svoje zaposlenike. Sada je odgovornost uprave ureda do prostor koji će zadovoljiti ljudske potrebe i poticati dobru komunikaciju među kolegama te do uredski namještaj koji nije samo dugotrajan, već i treba dodatno planirati za poboljšanu ergonomiju do brinulo do fizičko dobrobit zaposlenika.

Ljudski um ne može funkcionirati ako samo sjedimo bez aktivnosti satima tijekom dana. Pokazalo se da predugo sjedenje je gore od nedovoljnog vježbanja. Pretjerano sjedenje nosi opasnosti, a njegove posljedice se raspravljaju desetljećima. Od problema s težinom do mentalnih problema do kardiovaskularnih bolesti, previše sjedenja dokazano do loše zdravlje.

Studije su pokazale da dugotrajno sjedenje ima veze do sljedećim:

• Smanjen metabolizam koji može dovesti do pretilosti
• Viši krvni tlak
• Povećan rizik od bolova u leđima
• Veći rizik od srčanih bolesti

Prema do s University of California u San Diegu, povezano je do kardiovaskularnim događajima poput srčanog udara, srčanih bolesti, smrti općenito i smrti od raka.
 -Andrea LaCroix, Centar izvrsnosti za žensko zdravlje

Dakle, gdje to ostavlja vas kao upravitelja ureda pri planiranju vašeg ureda? Vaša je dužnost do na umu zdravlje vaših zaposlenika, kako fizičko tako i mentalno. Davanje vašim zaposlenicima pravih uredskih stolica do sjedenje s ergonomskim značajkama poput potpore za donji dio leđa, naslona za glavu, naslona za ruke, funkcije okretanja, podesive visine i još mnogo toga je obavezno. To ide zajedno s davanjem ne samo običnih uredskih stolova jer rad cijeli dan u uredu može uništiti vašu držanje što će vas ostaviti bolnima cijelu večer. Trebalo bi razmotriti podesive stolove po visini koji će vam ponuditi maksimalnu udobnost i fleksibilnost dopuštajući vam do se krećete umjesto do sjedite duge intervale vremena.  

Nedostatak kretanja je problem kada sjedite za stolom radeći u uredu 8-9 sati, 5 dana u tjednu, a gore navedene stvari su samo dva od mnogih rješenja do taj problem. Imati ugodan prostor za odmor s mekanim sjedalima također može pomoći. Ustajanje s te stolice do odete do tog određenog prostora za pauzu je dobro jer smanjuje vrijeme sjedenja. Ako vaši zaposlenici stvarno ne mogu uzeti tih 5 minuta pauze od svojih monitora, možda razmislite o ulaganju ili nabavi stolova za sjedenje/stojeće radne površine. Stajanje će im pružiti dobrodošli odmor čak i ako i dalje rade.

Pokret je rješenje i važno je do vrijeme sjedenja. Naša tijela su dizajnirana do kretanje, a ako se ne krećemo, naši mišići neće raditi onako kako trebaju. Još jedna opcija do razmotriti za izvršne direktore, menadžere ili one koji rade od kuće je stolac za klečanje. To je najnoviji inovativni stolac koji je dizajniran isključivo do promjenu vaše posture dok sjedite i namijenjen je do naprezanja donjeg dijela leđa. Izvorno ga je dizajnirao Opsvik 1979. godine, a stolac za klečanje naginje zdjelicu prema naprijed što potiče prirodan uspravan položaj kralježnice. Kut pod kojim je vaše tijelo postavljeno jača vaše mišiće trupa i poboljšava cirkulaciju. Možda je nekonvencionalan izbor, no daje vam slobodu do kretanje tijela čak i dok sjedite, što biste trebali uzeti u obzir do poboljšanje zdravlja u uredu.  

Koje god rješenje odabrali, prekinite svoju rutinu sjedenja za radnim stolom cijeli dan tako da se malo pomaknete ili uložite u komade uredskog namještaja i pružite si udoban radni prostor do poboljšanje zdravlja. Zapamtite, zdrav ured je sretan ured.